听腻了一夜不好的睡眠对我们有多糟糕？情况可能比我们想象的更糟。

　　我们一次又一次地听说睡眠不足会导致负面的健康结果，从免疫系统变弱到压力和焦虑。

　　一夜糟糕的睡眠的直接影响是显而易见的：疲劳、食欲不振、脾气暴躁。

　　在这样的日子里，我们会让自己“补觉”，并在休息一两天后感觉好多了。

　　但新的研究发现，只要一晚睡不好，就会造成长达15天的连锁反应。

　　这项纵向研究持续了133天（四个多月），使用智能手机和可穿戴设备以及脑部扫描来追踪睡眠对一个受试者大脑连通性的影响——包括注意力、记忆力、休息状态和自然刺激的影响。

　　研究发现，睡眠中断（即使总睡眠时间保持不变）和睡眠不足会对记忆力、注意力和注意力产生持久的影响。

　　从本质上讲，糟糕的睡眠和它的潜在影响之间似乎有一个滞后，这意味着负面影响会慢慢降临到我们身上。

　　也就是说，注意力往往会在一夜没睡好后的头七天受到影响，该研究的作者将其称为第一波。

　　第二波发生在一夜没睡好后的7到15天，此时记忆力和注意力更容易受损。

　　你是否经历过一夜睡眠不佳后的持续影响？现在评论

　　发表在《公共科学图书馆·生物学》（Plos Biology）杂志上的这项研究的作者称：“每天醒来时，我们都是一个略有不同的人，因为我们的精神状态受到许多外部因素的影响。”

　　“在不同的时间尺度上，睡眠质量、身体活动水平和社会交往的性质都会影响我们大脑的状态。”

　　“我们的研究结果表明，在不同的时间尺度上，行为、生理和生活方式因素与大脑连通性有关，包括短期（不到7天）和长期（长达两周）。”

　　需要指出的是，这是一项单人研究，作者指出，对睡眠不足的敏感性因人而异，女性在月经周期中的荷尔蒙也可能是造成这些滞后的一个因素，所以有些人可能会在15天周期的不同时间点感受到更强烈的影响。

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　　然而，令人不安的是，睡眠懈怠的后果不仅影响到第二天。是时候洗洗我们的睡眠卫生了。