挣扎着睡个好觉是非常痛苦的。

　　毕竟，我们需要休息来恢复活力，保持警觉，并简单地导航一天。如果你还在努力争取高质量的睡眠，一位专家透露，睡前喝一杯简单的饮料可以保证你获得急需的睡眠。

　　《排毒到容光焕发》（Detox to Glow）一书的作者萨布丽娜·巴瓦（Sabrina Bawa）最近在TikTok上透露了一份理想的晚间饮料配方。这位健康专家建议，每天晚上喝一杯基本的热饮可以提高你的睡眠质量，而且配方相当简单。

　　她建议睡前大约90分钟喝一点热肉桂牛奶，称这有助于平静大脑，放松身心。毕竟，我们都需要一点放松来帮助我们入睡。

　　为了制作五香牛奶，她使用了一杯植物奶，大约四分之一到半茶匙肉桂粉和半茶匙酥油。她用文火炖了几分钟，一旦加热，剩下的就是把它从火上拿下来，让它稍微冷却一下。

　　完成后，剩下要做的就是在上面淋一点蜂蜜来增加一点甜味。

　　萨布丽娜说：“从我记事起，我就一直在晚上做加香料的热牛奶。这种变化对我来说是最有效的。

　　“所以，如果你晚上睡不着，或者半夜醒来睡不着，你一定要试试这个。它会温暖并使你的神经系统重新进入睡眠状态。”

　　这段视频上传后获得了数百个赞，观众们渴望分享他们的想法。萨布丽娜指出，对于喜欢牛奶的人来说，牛奶也是一个选择。

　　一位观众评论道：“我想试试这个，看看它是否有效。”另一个人问道：“我可以用牛奶吗？还是植物奶才是关键？”还有人问：“我能用什么代替酥油呢？”

　　许多人回忆起自己小时候睡在床上喝一杯热牛奶的经历，这是一种治疗失眠的方法。虽然这种传统做法的有效性在科学家之间仍然是一个争论的话题，但在夜间饮料中添加香料有不可否认的好处。

　　例如，肉桂是一种天然的肌肉松弛剂，有助于睡眠。此外，牛奶的温暖被认为可以从内部加热身体，促进平静和舒适的感觉。

　　此外，牛奶是色氨酸的来源，色氨酸是一种氨基酸，有助于产生血清素和褪黑激素，这两种物质都在睡眠调节中发挥作用。