怎样才能享受美好的退休生活？我一直在研究“银色背包客”的生活：日本老年人开始了一段自我发现的晚年之旅。

　　许多人经历了日本的高增长经济，其特点是刻板的性别角色。对于许多作为sarariiman（白领）标志性文化人物的男性来说，超长的工作时间是常态化的，也是意料之中的。她们离家在外的时间由她们的女性伴侣——许多全职妈妈——来弥补。

　　步入60岁意味着要么退休，要么孩子离开家。对于男性和女性来说，退休被认为是一个为自己生活的机会，开启了一段自我发现的旅程。

　　把生命奉献给工作

　　我采访了100多名日本老年女性和男性，发现他们之间的生活质量存在显著差异。

　　以工作为中心的日本退休男性在退休初期很难找到生活的意义。

　　我采访的一位男士在60岁时从一家大型贸易公司退休。他是一位成功的商人，曾周游世界，在公司担任过各种管理职务。他的妻子大部分时间照顾孩子。

　　他们在郊区买了一栋带院子的房子，这样孩子们就能上好学校了。这大大增加了他的通勤时间，进一步减少了他和孩子们在一起的时间。他也在周末工作。他几乎没有时间发展自己的爱好或认识邻居。

　　他把退休理想化为与家人共度时光，发展自己的爱好。然而，当他退休时，他意识到他和他的家人没有任何共同的话题。

　　经过几十年的长时间在外工作，家里的其他人建立了一个不包括他的日常生活。在60岁的时候培养新的爱好并不像他想象的那么容易，在这个年纪结交新朋友也不容易。

　　他哀叹道：“我变成了一名核叶。”Nureochiba指的是潮湿的落叶，挥之不去，难以清除。这个词通常用来形容退休的男人，没有朋友或爱好，总是陪伴在妻子身边。

　　对许多以前的萨拉里曼来说，退休后的特点是无聊——没有地方可去或无事可做。这种无聊感导致了晚年的孤独感和自信心的低落。与我交谈过的许多年长的日本男性都哀叹自己在年轻时没有与孩子或社区建立起联系。

　　把生命奉献给家庭和社区

　　与我交谈过的日本老年妇女在晚年与子女和当地社区的联系更为密切。许多人通过拜访、电话和短信与孩子保持着定期的联系。一些人继续通过提供食物或照顾孙子孙女来照顾他们。孩子们非常欣赏它们。

　　许多全职家庭主妇的老年妇女已经在社区组织中培养了自己的爱好或志愿活动，她们在老年时可能会加快这些活动的参与。

　　即使是全职工作的女性似乎也能与家人保持更好的联系，因为对她们来说，过度离家工作是不可能的。

　　老年男性依靠这些女性在家庭和社区范围内的网络和活动——从照顾他人到追求爱好——来度过一个有意义的退休生活。与家庭和社区的联系感，更不用说丈夫对她们的依赖，使老年妇女具有高度的自信和幸福感。

　　我看到过很多例子，年长的女性喜欢花时间和她们的女性朋友在一起，而不是和她们退休的丈夫在一起，她们独自开始冒险旅行。一位女士独自参加了为期三个月的游轮旅行。感觉自由了，她从船上给丈夫发了一条传真：“当我离开这艘船时，我将把我的余生奉献给我自己。你得照顾你自己的母亲。”

　　下船后，她搬到了马来西亚，开始了她的第二人生。

　　银色背包客

　　马来西亚已经成为希望开启自我发现之旅的银色背包客的热门目的地。一些人结伴旅行，而另一些人则不管婚姻状况如何独自旅行。

　　对于我采访过的许多银色男性背包客来说，搬到马来西亚提供了第二次生活机会，可以结交新朋友，找到爱好，最重要的是，可以与伴侣重新开始。

　　对于许多女性银色背包客来说，访问马来西亚意味着能够享受独立的生活方式，同时在马来西亚和日本有朋友和家人的保障。

　　日本老年男性和女性的经历可以转化为任何在工作上花费过多时间的人的经历，以及那些花更多时间在工作之外培养人际关系的人的经历。在一个狭义定义生产力的社会中，后一类人的活动不受重视。然而，我的研究表明，他们的活动在老年时更有价值。

　　你是否承受过长时间工作的压力？如果可以的话，关掉手机和电脑。与其为工作安排活动，不如和家人朋友一起安排晚餐。在当地的社区中心培养一种新的爱好。你可以改变你现在的工作和生活方式，以过上更好的晚年。

　　Shiori Shakuto是悉尼大学人类学讲师。

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