科学家对我们的睡眠方式发出了严厉的警告，声称一种鲜为人知的做梦模式可能是阿尔茨海默氏症的早期指标。这项研究是在北京中日友好医院进行的，研究人员分析了128名在神经病学诊所内睡觉的人。

　　大约一半的参与者患有阿尔茨海默氏症，三分之一患有“轻度认知障碍”，而其余的人则表现出“正常”的大脑认知水平。研究小组希望更好地了解认知功能在夜间活动中的作用，他们分析了个体的脑电波、眼球运动和心率。

　　有趣的是，他们发现患有阿尔茨海默氏症的人更有可能经历一段延迟的“快速眼动睡眠”，这是我们通常做梦的阶段。其他在瞌睡后超过98分钟进入快速眼动的人也显示出有毒蛋白质的水平升高。

　　这具体指的是16%的“淀粉样蛋白”和29%的“tau蛋白”，这两者都与阿尔茨海默病的风险恶化有关。该论文的资深作者、加州大学旧金山分校的副教授冷岳解释说：“快速眼动睡眠的延迟会干扰有助于学习和记忆的过程，从而破坏大脑巩固记忆的能力。”

　　“如果睡眠不足或延迟，可能会增加应激激素皮质醇。”鉴于这些发现，研究人员现在敦促人们养成“健康的睡眠习惯”，这有助于缓解从浅睡眠到快速眼动睡眠的过渡。

　　避免大量饮酒，接受睡眠呼吸暂停等疾病的治疗和定期锻炼可以帮助解决这个问题。Just Chill Baby sleep的首席睡眠顾问罗西·戴维森（Rosey Davidson）此前告诉《镜报》：“锻炼对身心健康都有积极影响，在促进更好的睡眠方面发挥着关键作用。”

　　“参加有规律的体育活动有助于调节身体内部的生物钟——昼夜节律——它控制着睡眠-觉醒周期。运动可以减少皮质醇（我们的压力荷尔蒙）和内啡肽的释放，内啡肽是天然的情绪提升剂。这两种方法都有助于提高夜间睡眠质量。”

　　与此同时，中日友好医院的彭丹涛医生补充说：“服用某些减少快速眼动睡眠的抗抑郁药和镇静剂的患者，如果担心阿尔茨海默氏症，应该与医生讨论他们的担忧。”

　　痴呆症是一个总称，指的是与大脑持续衰退有关的各种疾病。其中包括阿尔茨海默病、路易体痴呆和血管性痴呆。

　　痴呆症的早期症状可能包括：

　　记忆丧失

　　挣扎着跟随一个co对话或找到合适的词

　　被公司nfused一关于时间和地点

　　的情绪变化。

　　难以集中注意力

　　发现很难完成熟悉的日常任务，比如起床购物时不知道该找多少钱

　　如果你或你认识的人有这些症状，你应该去看全科医生。