既然你已经用疲惫的光泽取代了怀孕时的光泽，你可能会迫不及待地想要减肥了。产后减肥要明智。任何太极端或太剧烈的运动都会对你和你的宝宝造成伤害，或者会阻碍你稳定的减肥计划。

　　出生后体重自然会下降。考虑到所有的劳动，你应该得到一点额外的礼物，除了你的孩子。大约10磅。当你把那个小包和胎盘推出来时，它们就会脱落。出生后，你的身体会自然地减掉剩余的体重，恢复到怀孕前的状态。

　　在减掉10磅之后。出生时，你的身体在接下来的几周内会继续自然减肥。你的身体会逐渐补充怀孕期间储存的水分。到宝宝出生的第六个星期，你可能已经减掉了怀孕期间体重的一半。其余的将在未来5个月消失。如果你身体健康，你应该在宝宝六个月大的时候减掉所有的体重。

　　你可以通过保持健康的生活方式来帮助你的身体自然减肥。根据你的基本体重和锻炼习惯，每天摄入1200到1500卡路里。创造一个充满水果，蔬菜，精益蛋白质和全谷物的饮食。当你和宝宝都想休息的时候，在你精力充沛的时候准备一些零食来咀嚼。出去散散步，锻炼身体，呼吸新鲜空气。

　　虽然你可能想要快速减肥，但除非医生建议，否则你不应该节食。特别是如果你是母乳喂养，你需要足够的能量来照顾你的宝宝。一些轻微的运动可以帮助你感到精力充沛和健康。剧烈运动可能会使你比现在更疲惫。

　　怀孕后减肥对你的长期健康和未来怀孕至关重要。哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)在2006年9月发表了一篇新闻稿，记录了哈佛大学的一项研究，该研究概述了体重与妊娠并发症之间的关系。

　　母亲和婴儿的形象由Andrii Oleksiienko从Fotolia.com