发现很难控制血糖水平?振作起来，根据一项研究，将你的食物摄入量限制在每天10小时以内可能会控制你的糖尿病。

　　遵循10小时进食窗口，一种间歇性禁食，也可以帮助你控制代谢综合征——一组可能导致心脏病、糖尿病和中风的医学疾病。

　　导致该综合征的危险因素包括高血糖、高血压和高胆固醇，这些都是心脏健康状况不佳的关键因素。

　　由加州大学圣地亚哥分校和美国索尔克研究所领导的研究人员表示，这一发现可能有助于人们解决代谢综合征，降低患2型糖尿病的风险。

　　在这项发表在《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)网络版上的试验中，108名患有代谢综合征的成年患者被随机分为限时饮食组和对照组。

　　两组患者继续接受标准治疗，并接受地中海饮食的营养咨询。

　　在限时饮食组中，每个人都必须将每天的进食时间减少到10小时，从起床后至少一小时开始，到睡觉前至少三小时结束。

　　三个月后，完成限时饮食方案的患者在心脏健康的关键指标上有了显著改善。

　　索尔克研究所的教授Satchidananda Panda解释说，一天中的时间在人体对糖和脂肪的加工过程中起着重要作用。

　　当人们限制自己的进食窗口时，他们“重新启动了身体的自然智慧，并利用其日常昼夜节律来恢复新陈代谢，改善健康”。

　　研究人员说，锻炼还能帮助人们减肥，保持适当的身体质量指数(BMI)，并控制腹部脂肪——一种与代谢疾病密切相关的脂肪。重要的是，参与者并没有经历瘦肌肉量的显著减少，而瘦肌肉量通常与减肥有关。

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