你的情绪英国一家心理健康慈善机构日前表示，圣诞节期间应优先考虑个人健康。

　　圣诞节通常被视为一个快乐的时刻，但也会带来一些挑战，尤其是在处理与有毒家庭成员的棘手关系时。

　　全国心理健康慈善机构turn2me的首席执行官菲奥娜·奥马利表示，在节日期间，你的“情绪健康”“完全可以”“优先考虑”。

　　Turn2me发布了一些实用的建议，帮助人们在节日期间管理他们有毒的家庭成员。

　　奥马利表示：“有毒的家庭成员可能会操纵他人，或者发表被动的攻击性言论，或者给房间带来负面气氛。”

　　“他们不一定总是故意让你失望或故意让你感觉不好，但不管出于什么原因，他们真的会破坏你，或者他们会破坏你的信心，或者让你对自己和你的生活成就感到糟糕。”

　　“他们不是坏人，但有时最好有一个适当的计划来解决你们之间的任何冲突，而不会对你们的关系造成永久性的伤害或使事情恶化。

　　奥马利女士说，当与有毒的人打交道时，很容易回到童年的自己。

　　“处理这些问题可能很难，因为，你知道，我们不能让这些人离开我们的生活。

　　“再说一遍，他们不一定是坏人。

　　“有时他们会非常善良，在其他方面也会非常慷慨。

　　“要想决定限制与这些人相处的时间，需要付出很多努力。

　　“在圣诞节来临之前，或者在节日期间带着一个计划参加这些会议，当然更好。”

　　奥马利说，人们常说“界限是为了把人推开”，但实际上它们是为了在圣诞节期间“保护你的安宁”。

　　她说：“如果你知道某些谈话或行为会导致压力，那么最好提前建立界限，这意味着礼貌但相当坚定地让家人知道某些话题或行为是禁止的。”

　　例如，如果你想避免谈论你的工作或个人关系，你可以提前说清楚。

　　“你可以对你的父母、兄弟姐妹或圣诞节期间会在家里的任何人说，‘这不是我愿意讨论的事情’。”

　　奥马利说，限制与这些家庭成员相处的时间是另一个建议。

　　她说：“如果你长时间和这些有害的家庭成员在一起，你会感到难以承受，但如果你提前计划，你可以限制你们在一起的时间。”

　　“这可能意味着晚到或早到，或者如果你在家庭聚会中安排休息时间，比如说，‘我必须在某个时间接一个电话’或‘午餐后我需要在街区散步’。”

　　“这可以减轻影响，或者让人感觉不那么难以承受。”

　　奥马利表示，在假期前做好心理准备是有益的。

　　她说：“在家庭聚会之前，要做好心理准备，向可信赖的朋友、伴侣、兄弟姐妹甚至咨询师倾诉。”

　　“你不必每天每时每刻都和他们保持联系，但知道有人可以向你寻求支持，真的会让你感觉更踏实。”

　　奥马利女士还说，在圣诞晚餐上谈论政治或严肃的世界问题并不是最好的事情。