研究发现,TikTok上的一些睡眠技巧实际上是有科学依据的

2025-08-14 10:45来源:本站

  

  大多数人在TikTok上寻找美容技巧、舞蹈套路甚至食谱,但最近,使用#sleeptiktok标签的睡眠建议有所增加。

  尽管社交媒体上的大多数建议都应该持保留态度,但一项新研究发现,一些广为传播的睡眠技巧可能会有所帮助。

  奥本大学(Auburn University)的一项新研究分析了带有#睡眠不足、#睡眠不足和#睡眠技巧标签的视频,发现35个睡眠技巧中有29个是有科学依据的。

  该研究的主要作者布莱恩·t·吉利斯在一份声明中说:“这些结果表明,睡眠研究和睡眠医学界在推广适当的睡眠卫生建议方面做得很好。”“这意味着公众正在通过一个地方——社交媒体——了解我们想让他们了解的关于睡眠的信息,在这个地方,许多人觉得了解健康信息很舒服。”

  这些建议可以分为七个主题:

  限制看屏幕的时间睡前做一些让自己平静下来的活动睡前不喝咖啡因安排起床和睡觉的时间给房间降温,让房间变暗使用镁还有其他方法,比如用嘴贴

  研究结果表明,那些遵循建议的人入睡更快,睡眠时间更长,快速眼动睡眠更深,睡眠满意度更高,白天嗜睡减少。

  吉利斯说:“鉴于人们对社交媒体上分享的健康建议的信任,内容创作者提供合理的医学指导至关重要。”“TikTok上的健康建议不受监管,但我们的研究表明,睡眠建议似乎是内容创作者做得对的一个领域。-亚特兰大宪法报/论坛报新闻社

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