菠萝比其他一些水果对血糖的影响更大，但糖尿病患者仍然可以将其纳入健康饮食计划。

　　水果含有碳水化合物，因此可以提高血糖水平。然而，美国糖尿病协会(ADA)表示，糖尿病患者可以从水果中获益。

　　水果是很好的营养来源，包括膳食纤维、维生素和矿物质。

　　这篇文章讨论了菠萝和其他水果如何影响糖尿病，以及如何最好地将菠萝纳入饮食计划。

　　

　　生菠萝的GI值中等，所以人们应该适量食用。

　　大多数水果的血糖指数(GI)较低，这意味着它们对血糖水平的影响比其他食物要小。

　　这些得分往往较低，因为水果含有果糖和纤维，这有助于人体消化碳水化合物的速度更慢，从而使血糖水平随着时间的推移变得更稳定。

　　然而，菠萝有中等的血糖指数，这意味着它们比其他水果对血糖的影响更大。

　　一般GI类别如下:

　　低血糖指数食物的得分低于55。

　　中等gi食物的得分在56到69之间。

　　高gi食物的得分在70分以上。

　　生菠萝的得分为66分，是中等gi的食物。

　　适量食用菠萝，并将其与蛋白质或有益健康的脂肪搭配——如坚果、种子、坚果酱或鳄梨——以限制菠萝对血糖水平的影响。

　　其他中等血糖指数的水果包括瓜类和一些干果，如枣、葡萄干和甜蔓越莓。

　　和其他食物一样，菠萝的GI值也会因人们吃的不同而不同。当有人将纤维碳水化合物与蛋白质和有益健康的脂肪结合在一起时，它将阻止暴饮暴食，帮助他们更长时间地感到饱腹感，并减少任何血糖的升高。

　　影响菠萝GI的其他因素包括:

　　成熟，更成熟的水果具有更高的GI分数

　　准备，因为果汁比生的水果有更高的分数，例如

　　无论是罐装的还是生的，添加糖的菠萝罐头得分更高

　　菠萝富含维生素C和锰。它还含有纤维、维生素A和B族维生素，以及一种名为菠萝蛋白酶的化合物，据报道它对健康有很多好处。这些因素使菠萝成为有益糖尿病饮食的有益补充。

　　最健康的选择是生菠萝或冷冻菠萝。

　　罐装、杯装或加工过的菠萝通常含有添加糖，特别是当水果在糖浆中。如果罐装菠萝是唯一的选择，试着把它装在水里，而不是糖浆里。

　　选择生菠萝或冷冻菠萝，而不是菠萝汁或干菠萝，菠萝汁通常含有添加糖，因此会导致血糖水平飙升。

　　为了限制对血糖水平的影响，可以适量食用菠萝，并将其与蛋白质或有益健康的脂肪搭配食用，以最小化这顿饭的整体血糖指数。

　　吃完低gi食物后，可以尝试菠萝作为甜点，比如:

　　糙米

　　大麦

　　全麦面包

　　全麦面食

　　豆子

　　燕麦片

　　精益蛋白质

　　健康的脂肪

　　最简单的方法是生吃，作为配菜或甜点。或者，试着烤着吃，并把它和主餐一起吃，就像许多亚洲和岛屿菜系一样。

　　

　　糖尿病患者最好的食物是什么?在这篇文章中，我们来看看一些最好的治疗糖尿病的食物，哪些是应该限制的。读到现在

　　

　　糖尿病患者可以在健康饮食中加入草莓。

　　糖尿病患者可以将多种水果纳入他们的饮食计划，从而获得许多健康益处。每种水果都含有自己的维生素和营养成分。

　　美国残疾人法估计:

　　大约半杯冷冻或罐装水果含有15克碳水化合物。

　　记住，一份浆果或甜瓜的量一般在四分之三到一杯之间。

　　每三分之一杯或半杯果汁大约含有15克碳水化合物，具体取决于果汁的种类。

　　医生建议人们吃完整的水果，而不是果汁，因为一片水果往往更有饱腹感，而且血糖指数较低。完整的水果也是更健康的纤维、维生素和矿物质来源。

　　健康饮食中常见的水果包括:

　　香蕉

　　橙子

　　木瓜

　　鳄梨

　　李子

　　黑莓

　　油桃

　　西瓜

　　葡萄柚

　　蓝莓

　　草莓

　　桃子

　　了解水果对糖尿病的好处和风险。

　　对于那些想要将水果纳入饮食计划的糖尿病人来说，菠萝是个不错的选择。然而，由于它们会导致血糖小幅升高，所以要适量食用。

　　生菠萝或冷冻菠萝对血糖水平的影响不如菠萝汁或罐装菠萝，后者含有添加糖。

　　试着把菠萝和富含纤维、蛋白质、健康脂肪或低血糖指数的食物一起吃。

　　水果是代替糖果和其他甜食的好选择，因为它们的血糖指数高，营养价值低。水果含有多种维生素和矿物质，糖尿病患者可以在均衡健康的饮食中摄入。