我们都知道运动对孩子有多重要。大量研究表明，从小养成健康锻炼习惯的孩子更有可能在一生中都更健康。

　　与技术和屏幕爬到孩子鈥檚生活早,在早期促进锻炼对人们的生理和心理发展都至关重要。

　　需要多少运动?

　　有些孩子似乎总是精力充沛，但有些孩子可能需要更多的动力来参与体育活动。

　　孩子需要多少锻炼通常取决于他们的年龄。根据以下健康指引，儿童应注意:

　　婴儿通过爬行、伸手和推来间歇性地活动。

　　蹒跚学步的-那些独自行走的人应该每天至少进行3小时的体育锻炼。 5-18岁鈥吗?每天至少进行1小时的体力活动，从适度到充满活力。

　　为什么锻炼很重要?

　　体育锻炼已被证明对健康有明显的好处。这对孩子来说尤其如此，因为这对他们的成长和发展有很大的帮助。

　　这些重要因素包括:

　　提高心血管能力

　　保持骨骼强壮

　　减少脂肪

　　控制和平衡情绪波动

　　增加浓度

　　减少焦虑和抑郁

　　维持能量水平

　　自尊与社会互动

　　让运动乐趣

　　让孩子们出去走走的最好方法之一就是让运动尽可能地有趣。把体育活动融入他们的游戏时间是他们获得必要的发展所需时间的一个肯定的方式。

　　使用游戏设备

　　让孩子们出去活动最简单的方法之一就是买一些游戏器材。有一系列不同的选择，可以适用于所有年龄和兴趣。例如，你可以买一个蹦床，或者你可以自己动手做一个沙坑，让孩子们在里面玩。

　　当然，你也可以在当地的公园或娱乐中心使用一系列免费的游戏设备。非常适合全家出游。

　　保持最佳状态

　　让孩子们跟着他们最喜欢的歌曲跳舞，这是让他们动起来的最好方法之一。跳舞对健康有很多好处，因为它可以锻炼肌肉、耐力和全身锻炼。

　　更好的是，舞蹈适合所有年龄层，并允许创造性的自我表达形式，所以找一些曲调，随着节奏跳舞。

　　家庭园艺

　　让孩子们到花园里去，让他们把手弄脏，分享大自然的神奇。种花或种树，挖洞，除草，在花园里有一系列的体育活动可以做。还有很多好处。

　　让孩子们选择他们想要的花球茎，在阳光下享受阳光。园艺也以触觉和嗅觉的形式帮助感官感知。

　　加入运动队

　　让孩子们参与锻炼的最明显的方法，却常常被忽视。当地体育社区非常适合孩子鈥檚发展的原因很多,特别是培养团队精神和社交技巧。

　　如果正式加入一个团队是不可能的，看看你是否可以和其他父母组织一天，带着孩子出去玩，开个舞会。这是另一个建立新友谊的好机会。